Đi bộ và chạy bộ, cách nào tốt hơn?
Cả hai đều có lợi cho sức khỏe nếu tập đều đặn mỗi lần 30 phút, từ 4 đến 5 lần một tuần. Cách nào tốt còn tùy theo sức khỏe, hoàn cảnh và tuổi của bạn.
Người có bệnh tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim mạch, hoặc phì mập nên tham khảo với bác sĩ trước khi luyện tập một trong hai. Đi bộ thường có lợi hơn cho bệnh nhân mắc phong thấp, trong khi người trẻ tuổi không bệnh tật có lợi hơn khi chạy. Nhưng điều quan trọng nhất là phải kiên trì, dù tập luyện loại nào.
Tôi không còn thích mùi vị những thức ăn và đồ uống ngày trước tôi rất mê nữa. Tại sao thế?
Nhiễm trùng, dị ứng, bệnh GERD (gastrointestinal reflux disease: thức ăn từ bao tử trào ngược lên thực quản), đau răng, hút thuốc lá, và một vài loại thuốc uống, có thể góp phần vào việc làm mất tác dụng của vị giác. Và thường là khi lớn tuổi, chúng ta còn bị rối loạn về mùi vị, nó có thể ảnh hưởng lên khả năng thưởng thức một số thực phẩm. Một số vần đề về thần kinh, như bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson, đột quỵ hoặc bị bướu, cũng có thể làm rối loạn vị giác và khứu giác; vì thế nên cho bác sĩ hay những thay đổi này.
Ngủ quá ít sẽ lên cân. Tại sao thế?
Một số nghiên cứu cho thấy vấn đề này liên quan đến hai loại hormone gọi là leptin trong các tế bào chất béo và ghrelin nơi bộ máy tiêu hóa. Thiếu ngủ có thể làm giảm đi mức leptin, ngăn cảm giác thấy no và thúc bạn ăn thêm nhiều. Thiếu ngủ làm tăng ghrelin, kích thích khẩu vị. Ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm có thể loại bỏ đi vấn đề này.
Điều nào đơn thuần nhưng quan trọng nhất tôi có thể thực hiện để tăng sức khỏe?
– Tránh thuốc lá dưới mọi hình thức. Nó là một tai họa, làm ta mắc ghiền, là kẻ sát nhân đối với người dùng nó và những ai thụ động hít thở nó.
– Tìm hiểu kỹ về tiền sử bệnh trạng trong gia đình bạn. Nhờ đó bác sĩ có thể áp dụng các biện pháp nhằm ngăn ngừa những tình trạng có nguy cơ cao đối với bạn.
– Ăn nhiều rau trái hơn, ít thực phẩm đã biến chế hơn.
– Kiên trì tập cách ngăn ngừa bệnh. Ăn uống lành mạnh, vận động thân thể, giảm stress, đồng thời với định kỳ kiểm tra (check up), thử nghiệm (scanning) và chích ngừa, tất cả đều có thể làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh tật.
Tại sao thuốc chủng ngừa bệnh con giời (shingles) chỉ dành cho người trên 50 tuổi?
Bệnh con giời còn gọi là giời leo do siêu vi khuẩn Varicella Zoster gây ra, cùng loại siêu vi khuẩn gây bệnh thủy đậu. Còn được gọi là Mụn Rộp Zoster, hay chỉ gọi là Zoster. Giời leo là tình trạng da nổi đỏ đau đớn, thường nổi rộp lên và xuất hiện ở một bên mặt hoặc cơ thể, kéo dài từ 2 đến 4 tuần. Mỗi năm tại Hoa Kỳ có ít nhất là 1 triệu người bị bệnh này, đa số trong lớp tuổi 60, do đó nỗ lực chích ngừa tập trung vào lứa tuổi này. Chích ngừa giảm nguy cơ mắc bệnh tới 2/3 và có hiệu lực ít nhất cũng được 6 năm.
TRIỆU MINH
(Theo Consumer Reports)