Mỗi ngày tóc chúng ta đều rụng một ít, nhưng nếu bạn thấy càng ngày càng có nhiều tóc rụng hơn khi tắm gội hoặc sau khi chải tóc, đó là lúc chúng ta phải lưu tâm trước khi quá muộn. Sau đây là mấy lời khuyên để giúp tóc bớt rụng :
Uống thêm vitamin C và chất sắt
Tóc có thể rụng vì cơ thể thiếu chất sắt, do đó làm giảm các tế bào hồng huyết cầu, rất cần cho các nang tóc được phát triển lành mạnh. Dùng các loại phụ gia (supplements) và vitamin C (giúp hấp thụ chất sắt) là phương pháp rẻ tiền và hữu hiệu để ngừa rụng tóc.
Thay đổi cách ăn uống
Ăn thực phẩm giàu acid béo omega-3 – như cá hồi (salmon), cá thu (mackerel) – mỗi tuần hai hoặc ba lần, hoặc mỗi ngày trộn một hai muỗng canh hột lanh (flaxeed) mới xay vào món rau trộn (salad) hoặc món cereal.
Đừng làm tóc bị quá nóng
Khi sấy tóc, nên đặt độ nóng ở mức thấp, hoặc chỉ sấy lạnh, giảm thiểu tối đa việc dùng các loại máy kéo thẳng tóc. Đừng nhuộm tóc nhiều hơn một hoặc hai sắc thái (shade) khác với màu nguyên thuỷ. Càng thay đổi nhiều mầu, càng cần nhiều hóa chất dễ làm cho rụng tóc. Nếu dùng gel hoặc keo xịt, đừng để cho tóc khô rồi mới chải vì khi tóc cứng lại rồi sẽ dễ bị đứt.
Nhìn tóc cha mẹ
Tóc bị rụng thường nhất là do di truyền. Nếu cha mẹ rụng tóc, bạn có thể giảm bớt thứ “genes” đó bằng cách ăn nhiều thực phẩm có chứa acid béo omega-3 để giữ cho tóc khỏi bị giòn. Uống thêm dầu cá hoặc ăn thêm cá và hạt lanh trong các bữa ăn.
Tham khảo với bác sĩ
Tình trạng sức khoẻ có thể đưa đến việc rụng tóc, như khi bị stress, bị bệnh về tuyến giáp trạng (thyroid), thiếu máu, và trong khi đang dùng thuốc trị bệnh tim. Tham khảo với bác sĩ nếu thấy tóc bạn có những triệu chứng bất thường, để chắc là không phải vì một trong những nguyên nhân về sức khỏe nói trên đã làm cho tóc bị rụng.
