– French fries: Chuyên gia dinh dưỡng khuyên chỉ nên ăn 0.75 oz (khoảng 10 đến 11 fried). Thông thường, nhà hàng bán đồ ăn nhanh (fast food) bán 1 suất 4.55 oz (tương đương hơn 352 calories)- Hamburger: Khuyên nên ăn độ 3 oz. Các nhà hàng thường bán 1 suất 5.3 oz (tương đương hơn 199 calories).
– Spaghetti: Khuyên nên ăn độ nửa cup. Nhà hàng thường bán 1 suất khoảng 3 cups (tương đương hơn 550 calories).
– Soda: Khuyên nên uống 8 oz. Nhà hàng thường bán ly 16 oz (tương đương hơn 100 calories).
Như vậy, tổng cộng lượng ăn do nhà hàng cung cấp cho khách hàng đến trên 1,200 calories/1 ngày. Lần sau, bạn có thể mang về nhà phân nửa hoặc chia đôi với người bạn ăn kiêng.
