Thời tiết quá nóng nảy có thể gây hại cho thân thể con người. Trung bình mỗi năm ở Mỹ có khoảng 175 người chết vì sức nóng mùa hè. Nạn nhân dễ bị rủi ro nhất là người cao tuổi, trẻ em và những người ghiền rượu hoặc cân nặng quá mức. Do đó phải thường xuyên theo dõi tin tức thời tiết để biết được nhiệt độ khu vực chúng ta sinh sống cũng như những cảnh báo về thời tiết khắc nghiệt: quá nóng hoặc quá lạnh.
Thêm vào đó, nhiệt độ còn có thêm những yếu tố làm cho thân thể chúng ta cảm thấy khác với nhiệt độ thực, như chúng ta đã tìm hiểu về Heat Index trong số báo tuần trước.
Các triệu chứng rối loạn vì nhiệt
Đề phòng bệnh gây nên vì nhiệt
– Người cao tuổi, trẻ em còn nhỏ, những người đang uống một số thuốc trị bệnh (đặc biệt là thuốc an thần và thuốc chống tác dụng của acetylcholine [anticholinergics] ), người có vấn đề về cân nặng và rượu. Tất cả đều dễ bị phản ứng với sức nóng, đặc biệt là trong các đợt nóng ở những khu vực mà khí hậu thường là ôn hòa.
– Sinh hoạt từ tốn. Các hoạt động đòi hỏi rán sức nên giảm đi, ngưng hẳn hoặc chuyển đến ngày nào mát mẻ nhất. Những người dễ có nguy cơ nên ở trong chỗ nào mát nhất, không nhất thiết là bên trong nhà.
– Mặc đồ thích hợp cho mùa hè: Quần áo nhẹ, màu lạt thường không hút sức nóng và ánh nắng, giúp thân thể giữ được nhiệt độ bình thường.
– Đừng đổ thêm dầu vào lửa: Kiêng bớt những loại thực phẩm như protein vì chúng làm tăng sự sản xuất nhiệt, đồng thời làm tăng sự mất nước của cơ thể.
– Uống nhiều nước hoặc các loại chất lỏng không có cồn (alcohol). Thân thể cần nhiều nước để giữ được mát mẻ. Uống nhiều các loại chất lỏng khác dù không thấy khát. Những người thuộc diện sau đây nên tham khảo với bác sĩ trước khi tăng lượng chất lỏng:
1. Bị chứng động kinh (epilepsy) hoặc có bệnh về tim, gan hoặc thận
2. Người đang bị hạn chế chất lỏng
3. Người có vấn đề không giữ được nước trong thân thể.
– Đừng uống các loại rượu.
– Đừng ăn loại muối để bàn. Nếu đang phải hạn chế muối, nay muốn ăn thêm phải được bác sĩ chấp thuận.
– Dành nhiều thì giờ hơn ở trong các chỗ có máy điều hoà không khí. Nếu không thể được, nên dùng nhiều quạt.
– Đừng ra nắng nhiều quá. Phỏng nắng làm cho sự tỏa nhiệt càng thêm khó khăn hơn nhiều.
PN