Các Loại Thực Phẩm Nên Ăn

01) Quả Cherry

Quả cherry được biết đến là thực phẩm tốt cho não bộ vì chứa các chất chống ôxy hóa, các bệnh mãn tính liên quan đến tiến trình lão hóa. Ngoài ra, cherry còn có các tố chất rất có lợi cho hệ miễn dịch.

02) Quả Blueberry

Tương tự cherry, quả blueberry có chứa chất chống oxy hóa và tăng cường sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy khi chuột đuợc cho ăn blueberry lượng mỡ bụng của chúng đã giảm đi, đây là loại mỡ xấu gây ra bệnh tiểu đường và tim.

03) Kiwi

Kiwi là loại trái cây nhỏ mềm, có màu xanh lá cây, bên trong có hạt màu đen mà bạn có thể nuốt khi ăn. Kiwi chứa rất nhiều vitamin C, tương đương 115% những gì bạn cần ăn trong một ngày. Kiwi chỉ chứa 45 calories trong mỗi trái.

04) Thịt bò nuôi bằng cỏ

Ăn thịt từ những con bò chủ yếu sống nhờ gặm cỏ thiên nhiên sẽ giúp chúng ta tránh được các chất kích thích tố, steroid và thuốc kháng sinh thường được dùng ở các trại chăn nuôi lớn. Thịt bò nuôi bằng cỏ còn chứa nhiều acid béo Omega-3 cần thiết cho cơ thể của mỗi nguời.

05) Cá Salmon

Salmon (cá hồi) rất giàu giàu axít béo Omega-3, là thành phần cần thiết đối với tiến trình phát triển não bộ ở con người, giảm bệnh tim và huyết áp cao. Omega-3 cũng cải thiện tâm trạng và làm giảm viêm khớp.

06) Flax seed (hạt bổ hay hạt lanh)

Hạt lanh cũng là một nguồn rất lớn của các axit béo Omega-3. Hạt lanh được chứng minh có chứa các hợp chất chống bệnh ung thư, ngoài ra còn là một nguồn cung cấp chất xơ, tăng cường cho hệ thống tiêu hóa.

07) Bột Whey Protein

Whey là một sản phẩm phụ trong quá trình sản xuất pho mát (cheese) và chứa hàm lượng protein rất cao thích hợp cho những ngưòi thường xuyên tập thể dục mạnh cần nhiều protein. Bột whey protein được chứng minh có thể tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

08) Cải xoăn Kale

Cải xoăn Kale có chứa indoles, một hợp chất để chống lại bệnh ung thư. Thêm vào đó, Kale còn chứa canxi, chất sắt, vitamin A, C và K rất tốt
cho mắt.

09) Dark Chocolate (So-co-la đen)

Ăn dark chocolate có thể giúp làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, hạ huyết áp và đầu óc minh mẫn hơn.