Có lẽ khó thay đổi được một nếp sống không lành mạnh. Ai cũng biết không nên bất cứ lúc nào thấy thức ăn là ăn ngấu nghiến, thấy nước ngọt là mê, và hoàn toàn không màng đến thôi thúc của cơ thể nhắc bảo phải tập luyện thể dục; biết vậy đó, nhưng chúng ta cứ làm. Dường như chúng ta phớt lờ tiếng nói mè nheo từ đầu óc bảo chúng ta chừa bỏ những thói quen không tốt và giữ cho cơ thể được khỏe mạnh.
Lời khuyên có thể đến từ lương tâm, từ bác sĩ; nhưng chúng ta vẫn làm ra vẻ mọi chuyện đều OK cả. Ngay những người chung quanh ta – như bạn bè, gia đình, đồng nghiệp – cũng có thể thấy rõ chúng ta đang tự hại mình.
“Thiếu sức khỏe” hoặc “không lành mạnh” là một cụm từ ngữ mơ hồ, có thể chỉ về nhiều vấn đề. Quá nặng cân, có thể được coi là không lành mạnh. Mà cũng là “thiếu sức khỏe” khi không cân nặng đủ hoặc ăn uống thiếu bổ dưỡng. Những từ ngữ này tạo ra mối lo khi có những quan ngại nghiêm trọng liên quan đến toàn bộ cơ thể và tâm thần, rất cần được chú ý, nếu không chúng ta sẽ thấy cuộc đời chấm dứt vào lúc đáng ra chưa tới. Hoặc, nếu ta sống sót qua được thì cuộc sống cũng giảm đi nhiều sinh thú.
Vậy, vấn nạn là làm sao để biết chúng ta không còn khỏe mạnh. Có một số cách để người khác chỉ nhìn hoặc nói chuyện với bạn là biết tình trạng sức khỏe của bạn ra sao. Hoặc chính bạn biết rõ những chọn lựa cách sống của mình có hại cho sức khỏe và những dấu hiệu cảnh báo cho biết đã đến lúc phải thay đổi.
Sau đây là 7 dấu hiệu cho biết cơ thể bạn không được khỏe mạnh, cần được quan tâm.
1. Da xấu
Nhìn vào phẩm chất của da là cách chắc chắn để biết được tình trạng sức khỏe tổng quát của cơ thể. Vài mụn trứng cá, chỉ là chuyện nhỏ, nhưng phẩm chất của da có thể đặt ra những vấn đề nghiêm trọng hơn. Cách ăn uống không lành mạnh làm ảnh hưởng đến làn da, và nếu bạn để ý thấy trên da có những dấu hiệu khác thường, thì nên được bác sĩ xem xét.
2. Vấn đề giấc ngủ
Ban đêm khó ngủ? Đó có thể là dấu hiệu cần phải điều chỉnh cách sống. Có thể là vì ăn thức ăn không hạp, tiêu thụ quá nhiều caffeine vào buổi chiều, hoặc ban ngày không sử dụng hết năng lượng. Không ngủ được là vấn đề cần được giải quyết nếu không sẽ đưa đến rất nhiều khó khăn khác nữa.
3. Vấn đề vệ sinh
Chú ý đến màu nước tiểu, và mức độ thường xuyên phải đi tiểu, cả hai đều là dấu hiệu về sức khỏe. Bình thường nước tiểu có màu hơi vàng và không nặng mùi. Về số lần đi đại tiện, nếu đều đặn thì là dấu hiệu tốt. Nhưng đừng bỏ qua những gì bạn thấy bất thường.
4. Môi phải thoa kem
Nếu môi lúc nào cũng nứt nẻ, không dùng kem thoa không được, thì đó là cách thân thể báo cho biết có vấn đề trục trặc. Môi nứt nẻ, có thể là dấu hiệu bạn cần thêm vitamin, vì thế hãy thay đổi cách ăn uống để có được những dưỡng chất cơ thể cần.
5. Móng tay móng chân xấu
Nếu tình trạng môi như nói trên chưa đủ thành dấu hiệu cụ thể, móng tay móng chân cũng có thể báo hiệu bạn không đủ sức khỏe. Hãy nhìn xem có thấy những lằn gợn, những chỗ đổi màu, những chỗ phồng lên – tất cả đều là dấu hiệu cảnh báo. Đừng coi thường khi thấy móng tay móng chân có gì bất thường.
6. Thân nhiệt lên xuống
Tay chân lạnh ngắt là điều không bình thường. Cũng có thể là do những yếu tố về môi trường, nhưng nếu thấy thường xuyên liên tục thì đó là dấu hiệu có vấn đề với tim và mạch máu. Tay hoặc chân lạnh có thể là do sự tuần hoàn của máu có gì không ổn, và những bộ phận đó không nhận được đủ máu. Nếu đây là vấn đề xảy ra thường xuyên, cần phải được bác sĩ kiểm tra.
7. Tâm trí mù mờ
Khả năng nhận thức của chúng ta và trí óc lành mạnh là những yếu tố gắn liền với tình trạng cơ thể. Bệnh mập phì và mức độ chất béo cao trong cơ thể có thể ảnh hưởng đáng kể trên khả năng suy tư và lý luận. Đây là một lãnh vực nghiên cứu rất hứa hẹn, nhưng đáng quan tâm. Vì thế nếu bạn không thể tạo được nếp suy nghĩ mạch lạc, đó là dấu hiệu nên giảm cân.
TM