Tháng 11 hằng năm, theo một số tổ chức y tế Hoa Kỳ, là tháng ngừa tiểu đường. Ở Mỹ, cứ 11 người thì có 1 mắc bệnh này, tính ra đến 29 triệu, trong khi đó số người có nguy cơ bị tiểu đường loại 2 là 86 triệu.
Ðiều đáng mừng có thể hạ thấp nguy cơ, nếu biết thay đổi lối sống cho lành mạnh.
Hiện nay chưa có thuốc trị bệnh tiểu đường, nhưng bệnh có thể chế ngự được, nếu không sẽ tăng nguy cơ bị: mù lòa, thần kinh hư hại, bệnh thận, bệnh tim, đột quỵ.
Thế nào là tiểu đường?
Cơ thể cần đường (glucose) để có năng lượng. Khi ăn, đa số thực phẩm biến thành glucose, được máu đưa đến các bộ phận trong cơ thể. Khi bị bệnh tiểu đường, cơ thể gặp khó khăn không biến glucose thành năng lượng được nên glucose tích tụ trong máu, mà khi đó thì cơ thể lại thiếu năng lượng.
Các loại tiểu đường
Tiểu đường loại 2 nói trên là hình thức phổ biến nhất. Các loại tiểu đường khác là :
– Tiểu đường loại 1 gây ra do hệ thống miễn nhiễm. Loại này ta không ngừa được.
– Tiểu đường thời kỳ thai nghén (gestational diabetes) là loại tiểu đường một số phụ nữ mắc phải khi có thai; loại này làm tăng nguy cơ phát triển tiểu đường loại 2.
Tôi có bị nguy cơ mắc tiểu đường?
Bạn có nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 nếu:
– Từ 40 tuổi trở lên
– Cân nặng quá mức
– Có cha, mẹ, hoặc anh, chị, em bị tiểu đường
– Là người gốc Phi, Hispanic, Latino, thổ dân da đỏ, hoặc Á châu
– Huyết áp cao, cholesterol cao
– Không vận động, không tập thể dục
– Bị tiền tiểu đường (là giai đoạn nhiều glucose trong máu hơn bình thường, nhưng chưa được chẩn đoán bị tiểu đường loại 2).
Các dấu hiệu
Nhiều người mắc bệnh tiểu đường mà không hay biết. Sau đây là mấy triệu chứng:
– Thấy rất khát hoặc rất đói
– Cảm thấy mệt mỏi vô cớ
– Tiểu tiện nhiều hơn bình thường
– Sụt cân vô cớ
– Có những vết cắt hoặc vết bầm chậm lành
– Mắt mờ
– Mất cảm giác hoặc tay hay chân ngứa ran
Không phải ai mắc tiểu đường cũng có những dấu hiệu đó. Nên tham khảo với bác sĩ khi có những triệu chứng nói trên
Ngừa bệnh
– Ăn uống lành mạnh
Dùng thực phẩm lành mạnh (ít chất béo bão hòa, ít đường, ít muối) có thể giúp giảm cân và ngừa hoặc làm trì hoãn chứng tiểu đường loại 2.
– Vận động cơ thể
Mỗi tuần, ít nhất cũng nên vận động cơ thể khoảng 2 giờ rưỡi, bằng những hoạt động vừa phải như đi bộ hoặc đi xe đạp.
– Coi chừng thể trọng
Các cuộc nghiên cứu cho thấy có thể giảm nguy cơ bị tiểu đường, nếu giảm từ 5% đến 7% trọng lượng cơ thể.
Muốn giảm cân, bạn cần đốt nhiều calorie hơn số thực phẩm ăn vào.
– Kiểm tra huyết áp và cholesterol
Bắt đầu từ tuổi 18, nên kiểm tra huyết áp đều đặn. Từ 40 tuổi, hoặc có nguy cơ bị cao huyết áp, nên kiểm tra thường xuyên hơn.
Chi phí bảo hiểm
Các chương trình bảo hiểm theo Obamacare có trả chi phí cho dịch vụ tìm kiếm bệnh tiểu đường (screening) cho những cá nhân bị huyết áp cao.
Còn với bạn, tùy theo chương trình bảo hiểm, bạn cũng có thể được kiểm tra miễn phí.
TM