Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Mắt khỏe đẹp không những tôn lên vẻ đẹp của người phụ nữ mà còn là biểu hiện của một cơ thể khỏe mạnh. Hãy tham khảo những lời khuyên dưới đây để chăm sóc và bảo vệ đôi mắt của bạn.
Ăn uống hợp lý. Dinh dưỡng hợp lý giúp nuôi dưỡng đôi mắt khỏe. Các dưỡng chất như omega 3, lutein, kẽm, vitamin C và E giúp hạn chế các tổn hại mắt do tuổi tác như các bệnh về thoái hóa điểm vàng (macular degeneration) và đục thủy tinh thể (cataracts). Nên ăn các loại rau xanh như rau spinach, cải xoăn (kale), cá hồi, cá ngừ, các lại dầu cá, trứng, các loại hạt, cam, chanh, hàu và thịt heo. Dinh dưỡng lành mạnh đồng thời giúp cơ thể tránh dư cân, hạn chế nguy cơ bị tiểu đường type 2, một trong những nguyên nhân gây mù lòa ở người trưởng thành.
Ngừng hút thuốc. Hút thuốc gây tổn hại thần kinh giác mạc, gây thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Muốn có một đôi mắt khỏe mạnh, tinh nhanh, hãy ngừng hút thuốc.
Mang kính chống nắng. Kính chống nắng (sunglasses) giúp bảo vệ đôi mắt khỏi những tổn hại gây ra do tia cực tím. Nên lựa chọn kính mắt có khả năng ngăn chặn 99% đến 100% tia UVA và UVB. Kính phân cực (Polarized lenses) giúp hạn chế lóa mắt khi lái xe. Nên lựa chọn cỡ lớn, giúp bảo vệ, che phủ vùng mắt nhiều nhất có thể.
Mang kính bảo vệ mắt (safety Eyewear). Luôn mang kính bảo vệ mắt khi làm các công việc hay chơi các môn thể thao có nguy cơ gây hại, tổn thương cho đôi mắt.
Nhớ thư giãn cho mắt khi sử dụng computer hay cell phone. Nhìn quá lâu vào màn hình máy tính hay cell phone có thể gây mờ mắt, mỏi mắt, khô giác mạc, đau đầu, đau lưng, vai, gáy.
Bảo vệ đôi mắt khi sử dụng computer bằng cách:
– Nếu bạn mang kính mắt, nên chắc chắn rằng loại kính mắt bạn mang an toàn và phù hợp khi sử dụng computer. Nếu tình trạng mỏi mắt không chấm dứt, hãy tham khảo bác sĩ nhãn khoa về loại kính mắt phù hợp.
– Ðiều chỉnh màn hình computer sao cho mắt ngang tầm với đỉnh màn hình. Vị trí này giúp bạn nhìn xuống màn hình thay vì nhìn trực tiếp.
– Tránh lóa mắt với ánh sáng từ đèn hoặc cửa sổ khi sử dụng máy tính.
– Nếu cảm thấy bị khô mắt, nên chớp mắt nhiều hơn để gia tăng độ ẩm.
– Chọn ghế ngồi phù hợp và thoải mái khi sử dụng computer.
– Thư giãn cho mắt sau mỗi 20 phút bằng cách nhìn xa khoảng 20 feet trong vòng 20 giây. Ðứng dậy, thư giãn 15 phút sau mỗi 2 giờ.
Nguồn Webmd