Ăn uống lành mạnh giúp cơ thể khỏe mạnh, giữ gìn vóc dáng và sắc diện. Một vài lời khuyên dưới đây có thể hữu ích cho bạn trong việc giữ chế độ ăn uống hợp lý.
Ăn từ 4 đến 6 bữa mỗi ngày. Việc chia nhỏ và rút ngắn thời gian giữa các bữa ăn rất có lợi cho sức khỏe. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày giúp ổn định lượng đường trong máu, tốt cho hệ tiêu hóa và hạn chế việc ăn vặt những món snack không có lợi cho sức khỏe.
Dùng snack – các món ăn vặt có lợi. Mỗi khi nhắc đến snack, chúng ta thường nghĩ đến những món ăn vặt nhiều dầu mỡ, muối hay đường. Tuy nhiên cũng có những loại snack có lợi cho sức khỏe như rau củ, trái cây và hạt mà bạn có thể dùng để “thỏa mãn cơn đói” mà lại không gây béo phì.
Không nên ăn các bữa ăn lớn. Ngay cả khi bạn chọn các thực phẩm lành mạnh thì việc ăn quá nhiều thức ăn cùng một lúc sẽ không giúp bạn giảm cân mà còn gây hại cho hệ tiêu hóa.
Dành thời gian để lên thực đơn cho mỗi tuần là rất tốt để duy trì cách ăn uống lành mạnh. Việc lên thực đơn giúp bạn khỏi phải băn khoăn “ăn gì tối nay” vừa kiểm soát, điều chỉnh được lượng dinh dưỡng phù hợp cho cơ thể.
