Quá nhiều mỡ bụng không tốt cho sức khỏe và cũng là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh như tiểu đường loại 2, bệnh tim và ung thư. Mỡ bụng còn được gọi là mỡ nội tạng vì thường được biết đến như là chất béo xung quanh gan và các bộ phận khác trong bụng. Những người nhiều mỡ bụng cho dù có trọng lượng cơ thể bình thường cũng có nguy cơ bệnh tim cao.
Sau đây là vài nguyên nhân hay làm tăng mỡ bụng:
- Nước uống và thực phẩm có đường
Nhiều người ăn rất nhiều đường mỗi ngày hơn mức họ tưởng. Thực phẩm có lượng đường cao bao gồm bánh và kẹo cũng như những thực phẩm được xem là tốt cho sức khỏe như bánh ngọt nướng (muffin) và sữa chua đông lạnh (yogurt). Nước ngọt, các thức uống có vị cà phê và trà ngọt cũng là những thức uống chứa đường phổ biến. Trong bất cứ trường hợp nào, hấp thụ nhiều đường đều có thể dẫn đến tăng cân, các thức uống ngọt dễ làm người ta tiêu thụ một số lượng đường lớn vào cơ thể trong một thời gian ngắn mà không hề hay biết.
- Rượu
Rượu có 2 mặt khác nhau. Khi uống với lượng vừa phải, nhất là rượu đỏ, có thể giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Tuy nhiên, nếu dùng quá nhiều sẽ dẫn đến các bệnh viêm nhiễm, bệnh gan và các vấn đề sức khỏe khác. Vài nghiên cứu cho thấy rượu làm giảm khả năng đốt mỡ và quá nhiều calorie từ rượu tích tụ sẽ gây ra mỡ bụng.
- Thiếu hoạt động
Một khảo cứu lớn từ năm 1988-2010 ở Mỹ cho thấy có sự gia tăng đáng kể về việc thiếu hoạt động dẫn đến tăng trọng lượng và tăng vòng bụng cho cả nam lẫn nữ. Kết quả này cũng chỉ ra thêm những người xem ti vi nhiều sẽ có nguy cơ béo phì vùng bụng cao gấp 2 lần so với những người xem ti vi ít hơn. Tập thể dục thường xuyên hay tập thể dục nhịp điệu liên tục sẽ giúp giảm nguy cơ mỡ bụng.
- Thiếu ngủ
Ngủ không đủ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, một trong số đó là tăng cân. Những người ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn trong 1 đêm có nguy cơ tăng trọng lượng hơn người ngủ ít nhất 7 tiếng. Các bệnh rối loạn giấc ngủ cũng là một trong những nguyên nhân làm tăng cân, chẳng hạn như bệnh ngưng thở khi ngủ (sleep apnea).
QN