Cuối năm, khi những ngày Lễ Tết tới gần cũng là thời gian cho các buổi tiệc tùng, họp mặt diễn ra liên tiếp. Ăn tiệc nhà vợ, ăn tiệc nhà chồng, tiệc với bạn bè… khiến cho chế độ ăn kiêng của bạn cả năm trời đứng bên “bờ vực phá sản”. Làm sao để “giữ dáng” mà vẫn không bỏ lỡ những buổi tiệc vui vẻ. Dưới đây là gợi ý từ Cleveland Clinic.
Cố gắng duy trì cường độ luyện tập. Tập luyện thể thao để tiêu hao năng lượng đã nạp vào từ các bữa tiệc là việc tốt. Tuy nhiên, bạn có thể nghĩ tới việc gia tăng mức độ luyện tập. Như bình thường, bạn đi bộ 30 phút mỗi ngày thì nay tăng lên 45 phút; bình thường bạn tới gym 3 lần mỗi tuần thì nay tăng lên 4 đến 5 lần.
Thật khó có thể cưỡng lại những món ăn hấp dẫn trong các bữa tiệc vào ngày Lễ nên bạn không nhất thiết phải “bóp bụng” kiêng khem vì sợ tăng cân. Hãy cứ vui vẻ thưởng thức chúng nhưng với khẩu phần nhỏ.
Ăn thêm rau trái trong những ngày cuối năm này cũng góp phần đáng kể trong việc giữ gìn vóc dáng và sức khỏe của bạn. Nếu bạn ăn nhẹ chút rau hay trái cây trước khi dự tiệc sẽ giúp giảm sức “cám dỗ” của những món ăn nhiều năng lượng nơi bàn tiệc. Ði ăn tiệc khi bụng đang đói khiến bạn khó kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.
Nhiều lúc, bạn “bị ép” ăn trong các bữa tiệc khi được bạn bè, người thân liên tục “tiếp thêm” thức ăn. Bạn không nhất thiết buộc phải ăn quá nhiều khi không muốn. Từ chối lịch sự sự tiếp đãi này bạn sẽ không phải vất vả giảm cân trong thời gian tới.
Khi đi ăn tiệc, việc bạn tập trung nói chuyện, chào hỏi bạn bè và những người dự tiệc giúp tiêu hao bớt calo thay vì chỉ chú ý tới món ăn trên bàn tiệc. Khi tham dự tiệc tại gia, giúp gia chủ dọn dẹp cũng là việc làm giúp tiêu hao năng lượng đáng kể.
Nguồn Cleverlandclinic.org.