Không ai hẹn được giờ chết hoặc mặc cả được với tử thần để sống thêm ít nhiều năm nữa. Nhưng những lời khuyên sau đây giúp bạn có thêm được “overtime” hay “bonus” cho cuộc đời mình, hoặc ít ra không phải lìa đời quá sớm.
Uống 5 ly nước một ngày
(cỡ 8 oz) có thể giảm 54% nguy cơ bị heart attack gây tử vong hơn những người uống hai ly hoặc ít hơn (theo ĐH Loma Linda).
Cười đùa
Coi 15 phút video hài hước có thể làm tăng lượng máu chảy về tim tới 50%, giảm cholesterol bám vào thành mạch máu và máu đóng cục (theo ĐH Maryland).
Đừng mang bệnh đi làm
Bệnh hoạn mà vẫn ráng đi làm sẽ có nguy cơ bị heart attack gấp đôi những người ở nhà nghỉ bệnh (theo một nghiên cứu tại Anh).
Chocolate
Ăn 4 gram cocoa một ngày giảm được nửa nguy cơ bị heart attack hơn những người ăn ít hơn (theo cuộc nghiên cứu kéo dài 15 năm của các khoa học gia Hòa Lan)
Alka-Seltzer
Nếu nghi mình sắp có thể bị heart attack, hòa tan và uống ngay một viên Alka-Seltzer. Nó chứa 325 miligram aspirin, bắt đầu có tác dụng chống máu đóng cục nhanh hơn một viên aspirin tới 3 phút.
Rau trái
Ăn 5 thứ rau trái mỗi ngày, nguy cơ bị đột quỵ (stroke) giảm 26% so với những người ăn ít hơn (theo nghiên cứu mới đây tại Anh), đồng thời cũng chống được ung thư.
Điểm tâm
Nên ăn sáng trong vòng 90 phút sau khi thức dậy. Những người đợi trễ hơn mới ăn, có thể bị mập phì tới 50% (theo ĐH Massachussetts). Mập phì gây nguy cơ chết vì ung thư gan, ruột, bàng quang (theo nghiên cứu tại Anh).
Trái dâu
Chất chống oxy-hóa (antioxidants) trong các loại dâu cranberry, blueberry, strawberry, raspberry… đã chứng tỏ có khả năng bảo vệ chống đột quỵ, tránh được ung thư và giúp trí óc minh mẫn trong tuổi già.
Ngủ nghiêng một phía
Kiểu nằm này có thể giảm thiểu phân nửa chứng thức dậy ban đêm vì bị nghẹt thở (sleep-apnea-related wakeup). Thức dậy hoài làm ta mệt mỏi, dễ gây tai nạn khi lái xe (theo nghiên cứu của ĐH tại Bern, Thụy Sĩ).
Thắp lên một ngọn nến thơm
Làm thế 1 phút trước khi lên giường giúp ta dễ ngủ, ngủ ngon và cảm thấy thoải mái khi thức dậy hơn những người không hít ngửi mùi thơm (theo ĐH Wheeling Jesuit). Thiếu ngủ dễ có nguy cơ bị tiểu đường. Giấc ngủ không thoải mái dễ gây đột quỵ.
Kiểm tra máy báo động khói
Nhà nào ở Mỹ cũng có bộ phận báo động khói, nhưng có tới 1/3 không hoạt động vì thiếu pin hoặc pin chết. Không có báo động, hỏa hoạn trong nhà dễ đưa đến tử vong.
Nhâm nhi trà
Trà bạc hà có một chất antioxidant rất mạnh là hesperidin. Chất này làm giảm sưng và giảm stress gây ra do bệnh tiểu đường tới 52% (theo ĐH Buffalo). Tuy không có chất caffein nhưng trà bạc hà cũng làm ta tỉnh táo.
Xịt dầu thơm trong xe
Mùi hương quế cay nồng giúp ta tỉnh táo khi lái xe, hơn tới 25% (theo ĐH Wheling Jesuit).
Thưởng thức cà phê
Uống 4 ly cà phê một ngày giảm được nguy cơ chết vì bệnh tim tới 53% (theo ĐH Brooklyn).
(theo www.menshealth.com)