Làm dịu cuống họng đau
Cuống họng đau làm ta lo ngại vì nguyên nhân gây ra thường không rõ rệt. Nó có thể là dấu hiệu sắp bị cảm lạnh hoặc cúm, hoặc bệnh nào khác trầm trọng hơn. Sau đây là một số lời khuyên nên làm:
– Chụp hình: Để có một cái nhìn sơ khởi, hãy mở lớn miệng và chụp hình cuống họng. Nếu thấy sưng tấy, có thể biết đó là bị nhiễm độc
– Chờ đợi virus: Thường đa số các trường hợp đau cổ họng là do virus bệnh cảm lạnh và cúm gây ra. Do đó, nếu bạn bị sổ mũi và cổ họng hơi bị sưng, cách điều trị tốt nhất là súc miệng, uống từng hớp chất lỏng, ngậm thuốc viên, và làm như thế từ 5 đến 7 ngày. Nếu cổ họng đau nặng kèm theo sốt cao, hạch trong cổ sưng tấy và kéo dài hơn một tuần lễ, có thể nguyên nhân nhiễm độc là do vi khuẩn. Trường hợp này cần đến sự chăm sóc của bác sĩ.
– Thay đổi trong phòng ngủ: Trường hợp không thấy có dấu vết sưng hoặc các triệu chứng khác, nhưng cổ họng trầy, ngứa vào buổi sáng, có thể đơn giản là khi ngủ ta há miệng để không khí khô hít vào miệng. Khi ngủ, hãy kê thêm gối để nâng cao đầu lên. Nếu thấy không bớt, hãy đặt máy tạo ẩm (humidifier) trong phòng ngủ.
Trị bệnh đau lưng
80% người lớn bị đau lưng vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời, và đau phía dưới thắt lưng là loại phổ biến nhất trong các bệnh đau kinh niên. May mắn là nhiều trường hợp có thể sửa đổi được chỉ nhờ thay đổi lối sống.
– Một nguyên nhân thầm kín gây nên đau lưng kinh niên là vì túi xách, túi đeo lưng và cặp xách tay chứa quá nhiều đồ. Hãy thử leo lên bàn cân đeo theo túi xách, nếu thấy nặng hơn 10% trọng lượng thân thể bạn, thì tìm cách bỏ bớt đồ trong túi đi.
– Mang theo ít tiền mặt thôi: Ngồi cả ngày với chiếc ví dày cộm làm xương sống bạn cong đi và nó ép lên dây thần kinh ở mông và đùi. Những dây thần kinh ở đó bị sưng gây ra bệnh đau thần kinh hông (sciatica). Bệnh này phổ biến nơi nam giới đến nỗi cái ví tiền được đưa vào bệnh học: wallet neuropathy!
– Nhờ người thợ may: Nếu một chân của bạn hơi ngắn hơn chân bên kia sẽ làm ảnh hưởng lên lưng bạn. Hãy nhờ người thợ may đo thử, nếu thấy đúng như vậy thì nên đến chuyên gia về chân (podiatrist) hỏi về những miếng đệm bỏ trong giày nâng cho hai chân bằng nhau
– Thế nằm ngủ: Nếu bị đau lưng, vị thế tốt nhất khi ngủ là nằm nghiêng, nhét một chiếc gối giữa hai chân co lại. Xương sống có thể cong, không thư giãn hoàn toàn khi ta nằm ngửa hoặc nằm sấp.
Trừ bệnh cảm lạnh
Cảm lạnh thông thường (common cold) là nguyên nhân phải đi khám bác sĩ nhiều nhất. Sau đây là một số khuyến cáo:
– Nhận biết kẻ thù: Nếu hạch cổ sưng lên, xoang mũi đau nặng, ho có đàm và sốt cao, nên đến cho bác sĩ điều trị. Nếu chỉ chảy nước mũi, ngứa mắt và các triệu chứng nhỏ giống như cảm lạnh thường xảy ra, hoặc xảy ra theo mùa, đó là dị ứng.
– Nghỉ ngơi: Mặc dầu luyện tập thể lực thường xuyên có thể tăng cường tính miễn nhiễm, nhưng nếu hoạt động quá mạnh khi ta bị cảm lạnh, thì bệnh có thể nặng hơn. Tốt nhất là nên nghỉ ngơi một ít ngày.
– Chơi video game: Có bằng chứng cho thấy một ít căng thẳng (stress) ngắn hạn, chẳng hạn căng thẳng khi chơi video game, tạo cho thân thể một số protein có tính kháng bệnh. Do đó nên tham gia vào một trò chơi video, hoặc đánh bài, khi bị cảm lạnh.
– Thuốc phụ trợ (supplements): Theo Viện Quốc gia về Dị ứng và Bệnh truyền nhiễm (National Institute of Allergy and Infectious Diseases), thì Echinacea và Vitamin C không có tác dụng rõ rệt đối với bệnh cảm lạnh, nhưng chất Zinc (kẽm) có thể làm giảm triệu chứng và thời gian trị bệnh.
(theo Winter Health Guide/Reader’s Digest)