Mỗi người chúng ta chỉ có một hàm răng, và chi phí sửa chữa lúc nào cũng cao hơn những biện pháp ngăn ngừa. Vì thế hãy nương nhẹ và đừng gây ra những lầm lỗi có hại cho răng. Sau đây là 7 cách làm cho răng không còn lành mạnh:
1. Chải quá mạnh
Chải răng quá mạnh làm mòn men răng, tạo cho răng nhạy cảm và có thể làm cho lợi tụt xuống. Nên dùng bàn chải mềm, chải răng theo từng vòng tròn nhỏ chứ không theo hàng ngang.
2. Ăn thực phẩm có nhiều acid
Đây là những thủ phạm: soda, nước cam, rượu vang, nước tăng cường sinh lực (sports drinks), kẹo chua và chanh. Chúng có thể làm mòn men răng, mà lớp che chở răng này không thể tái tạo một khi mòn đi. Những sợi thần kinh bên dưới mất sự che chở nên ta bắt đầu cảm thấy đau khi răng gặp thức ăn nước uống lạnh hay nóng. Nếu không thể bỏ được những thức uống nhiều acid đó, có thể trung hòa bằng cách dùng chung với nước hoặc cheese. Hoặc một cách khác là dùng ống hút khi uống để tránh đụng chạm trực tiếp với răng.
3. Tẩy trắng răng nhiều quá
Càng lớn tuổi màu răng càng sạm đi, và ai cũng muốn có một hàm răng trắng, nên nhiều người dùng thuốc tẩy. Cách tẩy răng nào cũng thường dùng một loại acid nhẹ. Tẩy nhiều quá làm men răng yếu đi, tẩy nhiều lần, dù là với acid nhẹ cũng làm mòn khoáng chất chứa trong răng, làm rỗ lớp men, lâu ngày hư đi gây cho răng dễ nhạy cảm.
Thường thì những miếng dán tẩy răng bán tự do nhẹ hơn hệ thống tẩy trắng răng trong các văn phòng nha sĩ. Tuy nhiên, đừng quá đòi hỏi một hàm răng trắng để phải tẩy hoài trong khi màu răng “tiêu chuẩn” không phải là trắng mà là màu ngà.
4. Ăn đồ nóng với nước lạnh
Khi cắn một miếng pizza nóng là ta làm cho lớp men răng nở ra. Sau đó, nếu “chiêu” một ngụm lớn coca lạnh mà không dùng ống hút, là ta gây ra sự co rút, tạo nên một “đường rạn” tức là vết nứt nhỏ như sợi tóc trên men răng, sẽ đưa đến tình trạng vỡ ra và có vết biến màu. Cứ tưởng tượng răng lúc đó giống như chiếc đĩa sứ mảnh mai chuyển đột ngột từ nóng sang lạnh: Răng sẽ rút lại hoặc trương nở ra theo với nhiệt độ, và nếu biến đổi quá nhanh sẽ gây hư hại.
5. Dùng kem đánh răng không hợp
Nên lựa thứ không quá mài mòn răng: FDA xếp loại các kem đánh răng theo tiêu chuẩn RDA (relative dentin abrasion, độ mòn răng tương đối). Những kem nào trên 100 được coi là mài mòn răng, trên 150 là làm mòn nhiều, còn trên 200 thì nên tránh đừng dùng. Chẳng hạn: Colgate Total có độ mài mòn 70, Colgate Baking Soda & Peroxide Whitening Toothpaste: 145, Arm & Hammer Dental Care PM: 168.
Nên chọn thứ có fluoride. Khoáng chất này không thể làm cho men răng mọc lại nhưng đóng một vai trò quan trọng là làm cho răng mạnh hơn, chẳng khác bỏ một lớp wax lên sơn xe vậy.
6. Dùng như một dụng cụ
Răng là để nhai đồ ăn và cười cho đẹp, nhưng nhiều người vô ý đã dùng răng như một dụng cụ: để mở nút chai bia, cắn mở lớp bao kẹo, nhai đá cục rào rạo. Những lạm dụng như thế dễ làm cho răng bị bể, vết trám có thể rơi ra, hoặc tạo ra những vết nứt nhỏ nhiều năm sau mới hiện rõ
7. Không chải răng và dùng chỉ răng đủ
Một số người chải răng vội vã, cho rằng một phút là đủ. Đó là điều không đúng. Nên chải khoảng hai phút mỗi ngày hai lần. Nếu không, dễ có rủi ro tạo ra những lỗ răng sâu (cavity) mà nếu không chữa trị có thể lan ra cả hàm và gây nhiễm trùng. Nếu không thể dùng bàn chải ở những nơi không tiện, như sở làm chẳng hạn, nên mang theo một hộp chỉ răng (dental floss) để dùng.
