Lái xe, nhất là lái đường xa vào ban đêm, người ta dễ bị ngủ gục. Điều này hết sức nguy hiểm. Trong lúc lái mà ngáp liên tục, và cảm thấy suy nghĩ rời rạc, không tập trung được và khó kềm giữ cho mắt mở lớn… đó là dấu hiệu cảnh báo buồn ngủ. Ngoài việc dừng xe lại tìm chỗ ngủ một chút, người ta còn có nhiều cách khác để giữ cho đầu óc tỉnh táo để tiếp tục lái xe.
1. Ngủ đầy đủ ít nhất là 7 tiếng vào đêm trước khi bắt đầu một chuyến đi đường dài. Không uống bất cứ loại thuốc gây chóng mặt hay buồn ngủ, kể cả những thứ thuốc bán không cần toa bác sĩ.
2. Giữ môi trường thoải mái: để nhiệt độ trong xe vừa phải, quá lạnh sẽ gây buồn ngủ. Thỉnh thoảng lau mặt và cổ bằng giấy ướt. Mở hé cửa sổ để có không khí thoáng.
3. Tốt nhất là đi chung với một người nữa để có thể thay phiên nhau, một người lái một người ngủ. Nói chuyện, nghe nhạc mạnh, tự hát, làm đầu óc hoạt động như đếm cột mile, tính nhẩm, tìm bảng chỉ đường có chữ X…
4. Dùng thức ăn hay uống làm tỉnh ngủ: cà phê giúp cho tỉnh táo nhưng sau một thời gian thì hết hiệu lực. Không ăn quá nhiều đường vì đường có thể gây chóng mặt. Nhai kẹo cao su, nhai “chip” từng miếng nhỏ, hoặc nhai từng hạt (đậu phọng, hướng dương…) cũng giúp tỉnh táo. Không ăn những thức ăn khó tiêu hoặc chứa nhiều chất bột, cũng không ăn quá nhiều.
5. Theo dõi thời gian lái xe. Nên dừng lại nghỉ sau khi lái chừng 100 miles hay sau 2 tiếng lái xe. Ra khỏi xe, vươn vai, hít thở sâu, hoặc nằm nghỉ chừng 15 phút.
6. Nên lái vào khoảng thời gian trong ngày mà cơ thể quen tỉnh táo. Đừng lái vào khoảng từ giữa đêm tới 6 am vì đó là lúc buồn ngủ nhất. Không vội vàng. An toàn trên hết.
