Vài lời khuyên bổ ích

5 cách để ngừa bệnh

Ăn nhiều rau trái hơn
Giảm chất béo bão hòa (saturated fat, có trong thịt, mỡ, lòng đỏ trứng gà, sữa và các chế phẩm của sữa như cheese, kem, bơ…)
Giảm stress
Ngủ 7-8 giờ một đêm
Vận động thân thể 30 phút một ngày

5 cách ăn uống lành mạnh

Dùng rau trái tươi thay thế thực phẩm chiên xào
Dùng dầu ôliu thay thế bơ (butter)
Dùng cá hồi (salmon) thay thế thịt bò
Dùng bánh mì loại nguyên hạt (whole grain) thay cho bánh bagels
Dùng nước khoáng seltzer thay cho các loại nước ngọt (soda).

5 cách để tăng cường năng lượng

Uống thêm cà phê
Uống thêm nước lạnh với đá cục
Thở sâu
Đi bộ
Ăn nhiều bữa một ngày

5 cách để nâng cao tâm trạng

Ra ngoài hưởng ánh nắng mặt trời
Ăn một thanh chocolate
Ăn cá loại có nhiều omega-3 (như salmon)
Cười đùa nhiều hơn
Vận động cơ thể khoảng 10 phút